現(xiàn)代人生活壓力大,忙忙碌碌中連自己的健康狀況都無暇顧及。正因?yàn)槿绱耍芏嗳嗽诓恢挥X中罹患上各種職業(yè)病,四○四醫(yī)院健康管理科副主任醫(yī)師陳智慧說,職業(yè)病不可忽視,要注意以下幾點(diǎn):
一、如果你總站著工作
你的職業(yè)是:手術(shù)醫(yī)生、空姐、乘務(wù)員、警察、教師等。
職業(yè)。盒⌒难甸g盤突出及靜脈曲張。
據(jù)了解,導(dǎo)致腰椎間盤退行性改變的主要原因是長期慢性積累性勞損。初期癥狀覺得下背酸痛、頸部酸痛、肌肉抽筋拉傷,再加上缺乏適當(dāng)休息,或是突然承受推拉扭轉(zhuǎn),日積月累,就會(huì)造成腰椎、頸椎的椎間盤突出。另外,長期站立會(huì)使腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài),下肢血液回來就會(huì)受到影響,容易造成“下肢靜脈曲張”。輕微表現(xiàn)為小腿疼痛,嚴(yán)重者甚至?xí)绊懽呗贰?/div>
這樣做,可以幫你改善
兩條腿來回交替放松:不要總用兩條腿一起來支撐全身重量,兩條腿來回交替,讓腿腳得到適當(dāng)放松;晚上睡覺前用熱水泡腳,給小腿按摩,疏通下肢血管緩解疲勞。
快步走:快步走可有效預(yù)防或改善靜脈曲張的發(fā)生,因?yàn)樵诳焖俨叫袝r(shí),小腿肌肉的節(jié)律性收縮,可以起類似泵的作用促進(jìn)靜脈血回流到心臟。
二、如果你總要打印材料
你的職業(yè)是:編輯、秘書等。
職業(yè)。盒⌒“復(fù)印機(jī)綜合癥”。
通過對(duì)一些使用復(fù)印機(jī)的辦公室檢測發(fā)現(xiàn),在距離復(fù)印機(jī)0.5米的地方,臭氧濃度達(dá)0.12毫克/升,這些臭氧對(duì)人的呼吸道有強(qiáng)烈的刺激性。加之臭氧的比重大,流動(dòng)慢,而室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)不良,容易導(dǎo)致復(fù)印機(jī)使用人員產(chǎn)生“復(fù)印機(jī)綜合癥”。主要癥狀為:口腔咽喉干燥,胸悶,咳嗽,頭暈,頭痛視力減退等,同時(shí)也可以引起神經(jīng)系統(tǒng)方面的問題。
這樣做,可以幫你改善
多通風(fēng)勤打掃:這是凈化空氣**的方式。辦公室應(yīng)保持每天開窗換氣不少于兩次,每次不少于15分鐘。
擺放綠色植物:每10平方米的面積擺放2種以上的花木,可以**地降低辦公室污染。吊蘭、常青藤能分解隱匿于印刷油墨溶劑中對(duì)腎臟有害的二甲苯等。
牛奶幫你清除體內(nèi)毒素:每天都要與眾多的文件打交道,有時(shí)甚至趴在文件上休息,鉛、汞等直接跟你親密接觸,每天早晚飲用牛奶就可以達(dá)到驅(qū)鉛的目的。
三、如果你總是應(yīng)酬很多
你的職業(yè)是:銷售、公關(guān)、高管等。
職業(yè)。褐靖、肥胖找上門。
從事銷售、公關(guān)、高管等職業(yè)的人應(yīng)酬多,飯局多在所難免。長期攝入過多動(dòng)物脂肪、植物油、蛋白質(zhì)和碳水化合物,這些食物在體內(nèi)不能被充分利用,過剩的營養(yǎng)物質(zhì)便轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來,導(dǎo)致肥胖、高血脂和脂肪肝。其中,肥胖就是引發(fā)脂肪肝的**病因。
這樣做,可以幫你改善
盡量選擇不同類型的餐館:比如今天吃海鮮,明天吃清淡的菜肴,甚至可嘗試少油的齋菜,不要讓身體天天攝取過量的營養(yǎng)。
晚餐越清淡越好:點(diǎn)菜時(shí)盡量選一些清淡、營養(yǎng)價(jià)值高的菜,如蒸魚、菜煲,應(yīng)避免油炸的煮法。不要為了逞一時(shí)之勇而過度飲酒,酒精既傷身又易增肥。
四、如果你長期熬夜、日夜顛倒
你的職業(yè)是:編輯、醫(yī)護(hù)人員、作家、演藝工作者等。
職業(yè)病:患腫瘤的比例是平常女性的1.5倍。
據(jù)了解,經(jīng)常打亂生物鐘熬夜的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率是作息規(guī)律者的2倍,其痛經(jīng)、情緒波動(dòng)的情況也很多。經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍,而且上夜班次數(shù)越多,風(fēng)險(xiǎn)就越大。
這樣做,可以幫你改善
人造夜間環(huán)境,把失去的睡眠補(bǔ)回來:白天補(bǔ)覺時(shí)要拉上遮光性好的窗簾,人工制造全黑環(huán)境,促進(jìn)體內(nèi)褪黑素的正常分泌;出現(xiàn)乳房脹痛、脾氣暴躁、月經(jīng)紊亂時(shí),要去醫(yī)院找?漆t(yī)師,這些措施對(duì)預(yù)防普通乳腺疾病,甚至乳腺癌至關(guān)重要。
及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素:熬夜會(huì)令人疲勞、免疫力下降,使人體處于健康失衡狀態(tài)。在醫(yī)師指導(dǎo)下適量多食一些蛋白質(zhì)飲食、對(duì)人體有益的多種維生素 (如B族維生素、維生素C等)及礦物質(zhì)(鋅、鎂、鐵等)。平時(shí)還應(yīng)該抽時(shí)間堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),并保持樂觀心態(tài),增強(qiáng)免疫力。
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